给圣诞老人的零食——菠菜导航网 -国外菠菜推广论坛

在圣诞老人完成一年一度的环球旅行之际，有哪些最好的零食可以留给他呢? 马修·库克博士，讲师体育与运动科学(荣誉)理学士学位他有什么锦囊妙计来帮助圣诞老人吗.

所以，又到了每年的这个时候. 尼古拉斯正准备进行今年的高速超耐力之旅. 因为他要在一晚上完成, 作为体育科学家，菠菜导航网有什么策略可以帮助他完成这一壮举吗?

让菠菜导航网首先使用节奏策略来确保他按时完成活动(Renfree et al 2014). 幸运的是，圣诞老人不需要决定他的终点位置!

其次，让菠菜导航网用运动营养来支持他. 孩子们通常会留给圣诞老人一个肉馅饼和一些小礼物.g.白兰地/威士忌等.)，基于全球20亿儿童的人口，只能用狂欢来形容.

Assuming Santa is inactive for 364 days of the year 而且 due to his age (>1700 yrs), 他可能患有肌少症(老年人肌肉量减少)和骨密度下降. 因此, 高蛋白食物可以促进肌肉蛋白质合成，这也有助于钙的摄入. 然而, 因为他家位于北纬, 他还可能缺乏维生素D, 因此，这一点也应予以考虑. 也许一杯牛奶和一些富含油脂的鱼是更好的饮食选择!

由于速度, 他将不得不在短时间内旅行(你可以做到速度, 距离/时间计算!)支持高强度运动的策略对他也很有用. 因此, 这应该从高碳水化合物饮食开始，以支持他的旅行持续时间和强度(Jeukendrup 2014)。. 菠菜导航网也可以考虑服用一些近期的补品来支持他. 黑加仑富含多酚，对他的健康有多方面的益处. 还有, 它们还被证明可以提高计时赛中的运动表现(Cook et al 2015)，这可能会让他在25岁前冲过终点线^th! 然而，我不确定它们中有多少生长在拉普兰!

菠菜导航网运动与锻炼队祝您圣诞快乐!

马修·库克博士运动与运动科学的讲师是否专门研究运动营养和运动生理学. 他是英国运动和运动科学协会(BASES)认可的运动和运动科学家，也是高等教育学院的研究员. 他的研究兴趣是膳食补充剂的生理效应和运动造成的肌肉损伤.