指导和资源，以支持在家工作的学生和工作人员的福祉.
“我不会寂寞的?“我会被孤立吗??“当你习惯了大学的环境后，在家工作可能是一件孤独的事情, 但这不是必须的.
这个页面是为了帮助你充分利用你的时间, 计划你灵活的工作和学习方法，并与同事和同学保持联系. 在这里你可以找到一些有用工具的链接，这些工具将帮助你最大限度地利用远程工作, 保持工作和家庭的最佳平衡，照顾好自己的幸福和心理健康.
学生资源
一如既往地, 请关注菠菜导航网正常的社交媒体动态(Facebook目前非常活跃)，比如梅格一直在运营的“学习俱乐部”, 还有关于在家工作的最佳建议
菠菜导航网还将更新这部分链接到任何学术学校正在计划的具体活动.
高级技巧
菠菜导航网将定期更新这些页面，并鼓励您分享如何充分利用远程工作和学习的建议和想法.
你会找到有趣的博客, 顶级提示链接到所有关键的大学技术和数字资源，以及与你的学校或课程的同事联系的机会.
2020年斋月
就像今年的很多事情一样, 2020年的斋月将在更不寻常的情况下举行, 目前英国仍在继续封锁.
禁食期, 预计将于4月23日星期四晚上开始, 这是伊斯兰历法中的第一个庆典吗. 开斋节标志着斋月斋戒的结束，预计将在30天后的5月23日到来.
英国穆斯林委员会(MCB)发布了 斋月在线指导 帮助英国各地数百万人应对封锁的限制. 信息可以在网站上找到 大学的牧师页 你可以跟着 firstpoint博客 及时获得支持，建议和任何计划中的活动.
在线普拉提课程
体育锻炼可以缓解压力，同时保持身体健康. 如果你正在寻找一些活动，你可以在室内参加, 你最好去参加一下 普拉提在线课程.
普拉提(Pilates, Pi-lart-ees)是一种专注于调理腹部和背部核心肌肉的运动系统，并将运动与特定的呼吸技术相结合. 注册课程，你可以 下载注册表格 把它还给明迪·戴维 enquiries@206therapy.co.uk
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与同事一起适应新常态
另一个星期的远程家庭作业仍在继续, 我一直在想，现在这种新的“常态”面对面的会议似乎还有很长的路要走，我已经习惯了所有视频会议应用程序发出的不同声音, 到目前为止我都在网上展示过, 参加网络研讨会, 主持了一个由来自该地区的大学同事参加的会议，并进行了所有日常的虚拟会议.
我正在做我所有的日常工作，同时也参与了几个与Covid - 19相关的项目. 那么缺少了什么? The thing that I'm starting to miss are the corridor convos; those impromptu chats you have whilst moving around the university, 冲动的午餐会议，你在排队时偶遇一位同事，花半个小时喝着汤叙叙旧. 我怀念与同事和朋友偶遇，花几分钟时间叙叙旧的时光.
这不是我有意识计划的事情, 但这往往是我知道我的朋友和同事是否安好的方式, 在有人需要喝酒的时候喝杯咖啡, 了解最新的家庭生活, 良好的, 坏, 可悲的. 虚拟工作意味着这是我现在必须以不同的方式思考的事情;
我的计划是这样的, 给我非常想念的同事和朋友们一个倾听或虚拟的肩膀:
- 花时间在虚拟员工室. 许多学校和院系都设立了虚拟教职员室，安排了各种各样的咖啡会议, Fikas或聊天伴随着轻松的文章, 他们为你提供了去拜访的机会, 或者分享你宠物的照片, 如果你感到有点孤立，分享一些好消息或向他人伸出援手. 如果你不能面对另一个视频聊天，这些是很好的地方，看看你的同事在做什么，感觉与你的团队相连.
- 每天在固定的时间去拜访朋友. 如果你发现很难从现实中醒来，那么早上可能是做这件事的好时间. 如果你发现从床上到办公室的路程不到5分钟就很难激发你的动力，那就从和朋友联系开始你的一天吧——这并不需要花很长时间, 分享你的感受，倾听他人的声音，可以让你不那么孤独，让你的心情更好地迎接新的一天. 在一天结束的时候也一样——试着在一天结束的时候发一条简短的信息，看看事情进展如何，并在工作和家庭之间标出休息时间.
- 如果像我一样，你花了很多空闲时间阅读书籍或新闻，然后与他人分享你的一些最好的发现——发送“看到这个，想到你”的信息，并推荐一本书或文章. 这给了你在以后的日子里重新联系的东西.
如果你觉得封锁很艰难，让菠菜导航网面对它吧，菠菜导航网大多数人都是如此——但方式不同, 用菠菜导航网觉得最舒服的方式保持联系真的很重要, 留意你的朋友和同事是菠菜导航网通常不假思索就会做的事情. 友好的态度会给你和你联系的人带来巨大的不同.
当然, 如果你确实担心朋友或同事的健康, 在这个页面上面的选项卡中有一些资源可以帮助您.
视频会议
Val的更新
这周，我从我的同事那里得到了一些有趣的反馈，关于他们在视频会议上看到的东西.
谁知道我在小屏幕上看到的不是他们看到的! 到目前为止，我已经展示了我令人印象深刻的众多下巴, 我的鼻孔, 我的膝盖一闪而过(我穿着短裤——好吧，天气很热!)，最好的是以剪影的形式出现——我所需要的只是演员的配音，我就是一个犯罪观察视频.
所以，如果你像我一样，花了无数的时间和你的同学聊天, 讲师或视频聊天的同事，下面的建议可能正是你所需要的:
1. 把笔记本电脑拿起来
你应该把相机和眼睛齐平——几乎每个人在视频聊天时都把笔记本电脑放在腿上，或者把电脑放在桌子上, 也就是说，摄像头的角度不太好反而突出了下巴. 帮自己一个忙，把你的电脑抬高，让相机与你的眼睛平齐. 我开始把笔记本电脑放在书本和鞋盒上, 虽然不理想，但效果不错, 然而，如果没有键盘，这可能会使打字变得困难. 理想情况下，你应该把你的笔记本电脑放在一个坚实的斜面上.
2. 请随意
坐立不安和不断调整姿势会让你的听众迷失方向——记住膝盖的闪光! 同时，直视与你交谈的人也不会给你最好的视角, 相反，要看镜头——尽管这很难，但不要看你自己, 这会分散你的注意力，让你不断地调整自己，让自己看起来最好.
3. 轻，轻，再(国外菠菜推广论坛)轻
如果你像我一样想避免看起来像一个犯罪重建视频，正确的光线是必须的. 说起来容易做起来难? 尤其是当外面阳光灿烂的时候.
尽量减少直射光会有帮助, 试着把相机向下倾斜——但要小心你的视频通话伙伴会看到意想不到的景象! -又是膝盖!
如果以上方法都失败，为视频通话选择一个背景, 你可以在平坦的背景或热带天堂拨号进入会议 选择权在你.
耶茨瓦尔
获取和包容司司长
菠菜导航网
幸福的视频
了解如何在封城期间照顾自己的心理健康的定期励志更新
多米尼克·汤普森博士的YouTube频道. 作为前大学全科医生和心理健康顾问，Dominique有丰富的学生工作经验，她也是TEDx的演讲者和《国外菠菜推广论坛》的作者,
如何成长.
管理好你在社交媒体上的时间
社交媒体极大地分散了人们的注意力. 不知不觉中，你已经看了30个企鹅跳K Pop的视频，浪费了20分钟.
把手机调成静音，保持手机正面朝下放. 或者，把它调到飞行模式就更好了.
这并不意味着你要一整天都戒掉. 社交媒体是了解世界动态的好方法. 但, 制定一个每小时只看一次手机的规则，每次看手机的时间不超过三分钟. 当然有专门的应用程序.
现在甚至有一些网络浏览器扩展可以让你远离Facebook，专注于手头的任务.
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